편두통 심할때 대처방법

안녕하세요. 요즘 들어 편두통을 겪는 분들이 많아졌는데요.

머리가 지끈지끈하고 불편한 느낌 경험하신 적 많으시죠?

오늘은 편두통 심할때 대처방법과 원인에 대해서 알아보겠습니다.

 

편두통 원인

 

유전적 요인: 가족 내에서 편두통이 발생한 경우 개인의 유전적 경향이 편두통 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 부모 중 한 명이 편두통을 가진 경우 자녀가 편두통 발병 위험이 더 높아질 수 있습니다.

 

신경전달물질의 변화: 편두통 발생과 관련된 뇌 내의 신경전달물질의 이상이 연구되고 있습니다. 세로토닌과 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 변화가 편두통 발작을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

뇌 혈류 변화: 편두통 발생 시 뇌 혈류의 변화가 일어날 수 있습니다. 혈류가 갑자기 축소되거나 확장되면 뇌 조직 주변에 통증이 발생할 수 있습니다.

 

호르몬 변화: 여성들은 특히 호르몬 변화와 관련하여 편두통이 발생할 가능성이 높습니다. 월경 기간, 임신, 폐경 등 호르몬 수준의 변화가 편두통을 유발할 수 있습니다.

 

외부 자극: 강한 빛, 강한 소리, 특정 냄새, 날씨 변화 등 외부 자극이 편두통 발작을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

스트레스와 환경 요인: 스트레스, 불규칙한 수면, 과도한 신체 활동, 악습적인 식습관 등이 편두통 발생에 영향을 줄 수 있습니다.

 

식이 요인: 일부 음식이 편두통을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 타이라민이나 아스파탐이 풍부한 음식, 아이스크림과 같은 냉동식품, 알코올, 체리, 초콜릿 등이 편두통과 관련이 있을 수 있습니다. 약물 부작용: 일부 약물은 편두통을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 혈압약, 화학적 합성향수, 호르몬 치료제 등이 편두통과 관련이 있을 수 있습니다.

 

기타 요인: 척추나 목의 이상, 눈과 관련된 문제, 치아의 이상 등도 편두통 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 편두통의 원인은 다양하며, 특정 개인에게는 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 개인의 특정 상황과 관련된 원인을 식별하고, 그에 따른 대처와 예방을 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

편두통 대처방법

 

1. 조용한하고 어두운 곳에서 휴식

 

편두통은 빛과 소리에 민감할 수 있으므로 어두운 조용한 장소에서 휴식을 취하면 조금 완화되고 안정을 취할 수 있습니다.

 

2. 찜질 팩 또는 따뜻한 샤워

 

목과 어깨에 온찜질을 하여 편두통 증상을 완화 시킬수있습니다. 또한 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 됩니다.

 

3. 먹는것 주의

 

심한 편두통이 있을 때는 과도한 카페인과 알코올을 피하고, 건강한 식사를 하면 좋습니다.

고열, 체내 염분 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 충분한 수면

 

잠을 충분히 자지 못하면 편두통이 발생할 수 있는데요. 편두통이 심한 경우 휴식과 수면이 도움이 될 수 있습니다.

잠에 드는데 어려움이 있다면 어둡고 조용한 환경에서 휴식을 취하세요.

 

5. 수분 섭취

 

심한 편두통으로 인해 구토나 메스꺼움이 있을 수 있으므로, 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하세요.

 

6. 과도한 활동 피하기

 

심한 편두통이 있을 때는 장시간 운전이나 시끄럽거나 위험한 기계 작업을 피하고,

눈이 피로해지고 장시간 집중해야 하는것을 피하는 것이 좋습니다.

 

7. 심호흡과 명상

 

깊은 심호흡이나 명상을 통해 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 데 도움을 주어 편두통을 조금 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

이렇게 오늘은 편두통이 심하게 있을 때 대처방법에 대해서 알아봤습니다.

위에 방법들은 일시적인 대처방법정도로 보시면 좋을 거 같습니다. 과도한 편두통이나 지속적인 편두통이 느껴질 경우

반드시 의사와 상의 후 대처하는 것이 현명해 보입니다. 그럼 모두들 건강한 하루 보냈으면 좋겠습니다.

다음에 또 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.