술배 빼는법 5가지 , 복부 내장지방 빼는법

안녕하세요. 요즘 잦은 음주와 과식으로 뱃살이 많이 생기는데요.

오늘은 술배 다른 말로는 복부 내장지방 뺴는법에 대해 포스팅해보겠습니다.

 

 

 

술배 빼는 법 

 

술은 보통 술 자체가 칼로리가 높다기보다는 술을 마시면 대사가 되면서 다른 음식들의 칼로리가 많이 쌓입니다.

내장지방은 찌기도 쉽지만 잘빠집니다.

나이가 들수록 이렇게 쌓인 복부 내장지방, 술배는 점점 늘아나는데요. 다음과 같은 방법으로 해결할수있습니다.

 

 

1. 유산소 운동

 

달리기, 빠른 걸음으로 걷기 , 자전거 타기와 같은 유산소 운동으로 체지방을 효과적으로 뺄 수있습니다.

하루 30~1시간 정도 운동을 하면 체지방 조절에 효과적입니다.

 

2. 복근 운동

크런치, 레그 레이즈, 플랭크 , 싯업 등 복근 운동으로 복부에 생긴 지방에 타격을 줘서 복부지방을 줄이는데

도움이 될 수 있습니다.

 

3. 식단 조절

우선 규칙적인 식사와 충분한 물섭취가 기본적인 바탕이 되어야 체지방 및 복부 내장지방 감량에 도움이 됩니다.

또한 한 번에 너무 많이 먹지 않고 탄단지를 잘 고려하여

자기 기초대사량보다 300~500 칼로리 정도 덜 섭취하면 단기간에도

충분히 복부 내장지방을 제거하는데 효과적입니다.

4. 규칙적인 수면 및 스트레스 관리

 

규칙적인 생활과 스트레스 관리로 체네 스트레스 수치를 낮추고 과식을 방지하며

신진대사를 활발하게 해 효과적으로 뱃살을 제거할 수 있습니다.

5. 천천히 먹기

천천히 먹기는 과식을 하지 않게 만들뿐더러 체네 면역력 개선 및 신진대사를 활발하게 하여

채네 지방을 빼는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

위와 같은 운동과 식단으로 2주 정도면 조절하면 눈에 띄게 줄어든 술배를 경험하실 수 있습니다.

물론 제일 중요한 것은 과도한 음주와 식사를 피하고 규칙적인 생활과 식생활을 기록하여

본인이 진단할 수 있게 하는 것이 건강에 제일 중요한 거 같습니다.

꾸준히 인내심을 갖고 천천히 술배 뺴서 모두들 건강하게 생활 하셨으면 좋겠습니다.