복숭아 효능 , 부작용 알아보기

안녕하세요 요즘 여름이 슬슬 물러나는 게 느껴집니다. 습한 기운이 많이 사라지고 선선한 바람이 부는 것 같은데요.

조만간 아름다운 계절 가을을 맞이할 거 같습니다.

오늘은 요즘 제철인 복숭아에 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

복숭아 효능

 

1. 피부 건강

 

복숭아는 비타민과 항산화 효과를 가지고 있고 콜라겐 생성에 도움을 주어

피부 건강에 탁월한 도움을 줄 수 있는 과일입니다.

 

2. 면역력 강화

 

풍부한 비타민c와 항산화 물질이 또한 면역력 증진에도 도움을 주는데요.

적당한 복숭아 섭취는 면역력 증진에 도움을 준다는 연구가 있습니다.

3. 심장 건강

 

복숭아에 들어있는 포타슘이라는 성분이 심장 건강을 지원하고 혈압 조절에 도움을 주어

심장 건강에 도움을 줄수 있습니다.

4. 항암 효과

일부 연구에 따르면 복숭아의 항산화 효과와 일부 물질들이 항암 효과에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

5. 염증 감소

 

복숭아에는 베타카로틴과 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 합류되어 있고 엘라그라 산이 포함되어 있어

염증감소에도 좋은 효과가 있습니다.

 

그 외에도 적당량 섭취 시 식이섬유가 많이 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 이는 변비와 소화에도 도움을 줄 수 있습니다

 

 

 

복숭아 부작용

 

 

속 쓰림

 

복숭아에는 자연적으로 높은 산도가 있을 수 있으며, 일부 사람들은 과다한 산도로 인해 위장 장애나 속 쓰림을 느낄 수 있습니다.

소화장애 및 설사

 

과도한 양의 복숭아 섭취는 소화 장애나 설사 등을 일으킬 수 있을 수 있습니다.

 

혈당 상승

 

복숭아의 설탕 함량을 과도하게 섭취하는 것은 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

엽산 감소

 

장기적으로 과도한 양의 복숭아를 섭취할 경우 엽산 흡수가 감소할 수 있습니다. 이는 임신 중인 여성에게 특히 주의해야 할 사항입니다. 엽산은 태아의 신체 발달에 중요한 영양소이므로, 임신 중에는 적절한 엽산 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

복숭아는 알레르기 성분이 있는 분이 있는 분들이 꽤 있습니다. 특히 다른 열매와 마찬가지로, 복숭아 역시 알레르기를 유발할 수 있습니다. 발진, 가려움증, 구역질, 구토, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있으므로 알레르기 반응이 의심될 경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

오늘은 요즘 제철인 복숭아의 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다.

부작용이 있긴하나 과다 섭취하지 않는 경우 매우 안전한 과일로 많이들 즐기시면 좋을 거 같습니다.

다들 맛있는 과일 안전하게 섭취하시고 좋은 하루 보내세요!